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addominali / allenamento

bootcamp fai da te

Il più tosto dei training, ispirato ai marines: ecco il Bootcamp fai da te

Noi l’abbiamo provato in un parco e vogliamo proporvi la nostra cronaca di un pomeriggio very strong ma very easy da copiare.
Arriva l’estate ed è il momento di fare un check al fisico. Quale migliore allenamento del bootcamp fai da te per …

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allenamento / gambe e glutei

Glutei e fianchi tonici con le 5 posizioni brucia calorie

Ecco come ottenere glutei e fianchi tonici mantenendo le posizioni di contrazione muscolare

Il primo esercizio di isometria che vi propongo per rafforzare il vostro apparato muscolare e ottenere glutei e fianchi tonici anche in assenza di movimento prevede di assumere una posizione parallela al pavimento appoggiandosi ai gomiti. La schiena è ben allineata con sguardo …

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allenamento / cardio

Allenamento cardio per dimagrire velocemente anche da sole

I migliori esercizi per un allenamento cardio per dimagrire completo

Ogni allenamento cardio per dimagrire prevede molti esercizi in movimento e non solamente statici per l’aumento della massa muscolare, per accelerare il nostro metabolismo e permetterci di dimagrire più in fretta.
Ecco perché spesso, chi si mette a dieta o inizia un’attività fisica, viene orientato verso l’allenamento …

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allenamento / gambe e glutei

Glutei alti e sodi 8 esercizi per ottenere un sedere perfetto

Quale ragazza non sogna di avere glutei alti e sodi?

Per arrivare a questo obiettivo ci vuole costanza e molto impegno. Ottenere un lato B perfetto è infatti un’operazione molto lunga e faticosa, essendo forse la parte del corpo più difficile da scolpire e modellare. L’abbondanza di grasso posizionato su questa parte del corpo infatti, tampona …

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addominali / allenamento

Come ottenere una pancia piatta grazie a 7 esercizi!

“Vorrei tanto avere la pancia piatta!” Chi di voi non ha mai detto, almeno una volta nella vita, questa frase?

Come per ogni obiettivo da raggiungere nella nostra vita, dovremmo necessariamente sacrificarci un po’ e fare qualche sforzo. Quando si parla di corpo e fisico infatti, dobbiamo sempre mettere in conto la fatica e la costanza …

cardio allenamento programma
allenamento / cardio

Esercizi cardio per dimagrire a casa e all’aperto senza stress

Imparate questi esercizi cardio per dimagrire e andate fuori a liberare la mente!

Il termine cardiofitness indica l’insieme degli esercizi che aiutano a migliorare il sistema cardiorespiratorio, quello più importante del nostro corpo che è formato da polmoni e cuore e che ci tiene in vita. Eseguendo degli esercizi cardio per dimagrire quindi, non miglioreremo solamente …

addominali scolpiti esercizi
addominali / allenamento

Addominali scolpiti con esercizi da fare anche a casa

addominali scolpiti con esercizi mirati all’addome e alla postura

Quante volte avete sognato di avere una perfetta pancia piatta senza grasso in eccesso? Questi 5 esercizi vi aiuteranno a dimagrire in fretta proprio nel punto vita, per assottigliare la vostra silhouette senza neanche accorgervi dello sforzo fisico (si fa per dire). Per avere addominali scolpiti con …

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allenamento / pilates e yoga

Come fare stretching dopo un intenso allenamento

Tutte sappiamo che è importante, ma come fare stretching e quali sono i migliori esercizi?

Lo stretching prima e dopo l’allenamento è fondamentale e raappresenta quegli esercizi utili a migliorare la flessibilità del muscolo e rilassarlo. Gli obiettivi sono appunto quelli di migliorare le performance (se eseguito prima dell’allenamento) e proteggere da eventuali infortuni e strappi, …