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allenamento / pilates e yoga

Come fare stretching dopo un intenso allenamento

Tutte sappiamo che è importante, ma come fare stretching e quali sono i migliori esercizi?

Lo stretching prima e dopo l’allenamento è fondamentale e raappresenta quegli esercizi utili a migliorare la flessibilità del muscolo e rilassarlo. Gli obiettivi sono appunto quelli di migliorare le performance (se eseguito prima dell’allenamento) e proteggere da eventuali infortuni e strappi, …

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allenamento / pilates e yoga

esercizi di Yoga per rilassarsi, facili da fare anche a casa

come fare esercizi di Yoga per rilassarsi e liberare la mente

La disciplina dello yoga e gli esercizi di Yoga per rilassarsi prevedono posizioni specifiche focalizzate a riprendere il benessere fisico mentale che spesso viene sopraffatto da energie negative per via dello stress e delle ansie quotidiane. Uno degli obiettivi principali dello Yoga è infatti quello …